ENFERMEDADES Y LESIONES FÍSICAS A CAUSA DE MALAS POSTURAS

Cada vez es mayor la cantidad de profesionales que alertan respecto al trabajo en oficinas. Durante mucho tiempo, se ah reconocido que trabajar sentado frente a la computadora pueda producir dolores o lesiones, pero ahora sabemos, que importantes desordenes traumáticos se desarrollan como consecuencia de estar mal sentados durante prolongadas jornadas laborales

La utilización excesiva de la computadora, provoca diversas molestias. En otras palabras, malas posturas fuerzan las articulaciones en forma constante. ¿La consecuencia?

1. Lesiones Oculares:Estas lesiones van desde ligeras incomodidades en los ojos como sequedad, hasta hinchazón y dolores de cabeza. Éstos padecimientos son ocasionados por pasar largos periodos frente al monitor de la computadora, no sólo frente a los monitores convencionales, también frente a los monitores de plasma y pantalla plana. Sentarse muy cerca del monitor puede ocasionar miopía.                     Medida De Prevención:Descansar la vista al menos cada 30 minutos, parpadear para rehumectar los ojos, usar filtro para pantalla, debe situarse en lo posible en sentido perpendicular a las ventanas, y la distancia ideal entre el usuario y el monitor, no debe ser menor de 40 cms. de los ojos del usuario.    
2. 
   Lesiones En Manos Y Muñecas: Como la gran moyoria de los trabajos que se hacen en el computador involucran el uso del ratón y el teclado, es en las manos donde las lesiones de estrés repetitivo se localizan con mayor frecuencia. Estas lesiones son producidas por malas posturas, objetos inadecuados (Ratones de adulto usados por niños). El síndrome mas conocido es el Túnel Carpiano. Por este túnel , ubicado en la muñeca; conformada a su vez por 8 huesos pequeños; pasa el paquete de ligamentos, tendones y nervios con los que la mano se mueve . En este síndrome el nervio se presiona por la inflamación de los tendones y las personas comienza a sentir entumecimiento y dolor en el brazo y la mano. Como al túnel lo conforman los huesos el orificio no se expande y la presión es constante. el dolor es constante y puede aumentar con el tiempo hasta incapacitarte.                                                                                           Medida De Prevención: Para evitar estos inconvenientes es necesario que el teclado se ubique por debajo del nivel de los codos, sobre una superficie plana y con una inclinación entre 10 y 15 grados; ubicar el teclado del tal forma que par utilizarlo las muñecas estén rectas; utilizar el teclado con todos los dedos para evitar conectar el esfuerzo y la presión solamente en algunos de ellos; para escribir en el teclado mueva todo el brazo y no doble las muñecas para alcanzar las teclas o el cursor.                  
   
3. Lesiones de cuello y espalda: Son originados por largas horas de encontrarse mal acomodados en sillas mal diseñadas. No solo eso, la ubicación del monitor hacia la vista también es muy importante. Se debe mantener una perspectiva amplia, es decir, que el monitor de la PC no se encuentre arriba de nuestro campo visual para no forzar los músculos del cuello  y de la nuca. Finalmente no olvidemos el mobiliario de oficina el cual debe tener la altura considerable y ademas tener respaldada la columna vertebral desde el inicio hasta su base.                                         Medida de prevención: Emplear una silla regulable en altura, giratoria y que disponga de 5 patas equipadas con ruedas; que la silla contenga un respaldo que cubra toda su espina dorsal; evitar las malas posturas en lo posible.